ТРЕНИРОВКА ЗА ЦЯЛО ТЯЛО

🏃‍♂️ ОПИСАНИЕ НА ТРЕНИРОВКАТА 

Този курс е създаден с цел изграждане на цялостна физическа подготовка чрез съчетание на динамична загрявка, силови упражнения и експлозивни движения. Програмата е подходяща както за напреднали, така и за мотивирани начинаещи, които имат основна физическа подготовка. Заниманията развиват едновременно сила, бързина, координация и стабилност.

Всеки тренировъчен модул започва с функционална загрявка, включваща бегови упражнения за активиране на мускулатурата и повишаване на мобилността. Основната част на тренировката включва базови, но ефективни силови упражнения и упражнения за експлозивна сила, както и такива за коремна мускулатура и баланс между лява и дясна страна на тялото.

✅ РЕЗУЛТАТИ ОТ ТРЕНИРОВКАТА

След 4-6 седмици редовна тренировка (2-3 пъти седмично), участниците ще постигнат следните резултати:

• Повишена цялостна сила – особено в краката, гърба и гърдите чрез упражнения като клек, обръщане, тласкане и изхвърляне.

• Подобрена експлозивност и скорост – благодарение на полуклек подскок, ножица с лост и висок старт.

• По-добра координация и баланс – чрез специфични бегови упражнения и едностранни движения с ластик.

• Укрепване на ядрото (core) – коремните упражнения изграждат стабилност и подпомагат правилната стойка.

• По-добра издръжливост и работа с умерено натоварване – чрез серии с 60-70% от максималната сила, тялото се адаптира без риск от претрениране.

• Функционална мобилност – подготвя тялото за по-интензивни натоварвания и предотвратява травми.

• Подобрена спортна форма – тренировката е идеална както за поддържане, така и за подобряване на физическата подготовка при различни спортове.