Целта е да има прогресивно натоварване чрез увеличаване на работните тежести всяка
тренировка. Отличната техника е задължителна.
Характеристики на курса
- Лекции 7
- Викторини 0
- Продължителност 3 часа
- Ниво на умения Всички нива
- Език Български
- Участници 0
- Оценки Да
Програма
- 1 Секция
- 7 Упражнения
- Живот
Разширяване на всички секцииСвиване на всички секции
- ТРЕНИРОВКА ЗА ЦЯЛО ТЯЛО7
- 1.1Румънска мъртва тяга – 3 серии X 10-12 повторения
- 1.2Степ ъп – 3 серии X 12-15 повторения
- 1.3Хоризонтална лег преса – 3 серии X 15-20 повторения
- 1.4Хоризонтален скрипец – 3 серии X 10-12 повторения
- 1.5Раменна преса с щанга – 3 серии X 8-10 повторения
- 1.6Френско разгъване с дъмбели от лежанка – 3 серии X 8-10 повторения
- 1.7Сгъване за бицепс под наклон от лежанка – 3 серии X 10-12 повторения
