Ситно бягане

Загрявката е динамична и специфична – беговите упражнения активират мускулатурата и     подобряват мобилността и координацията.

• Силовата част включва основни движения (клек, обръщане, изхвърляне, тласкане), които са функционални и развиват цялостна сила.
• Експлозивност – упражнения като полуклек подскок, ножица с лост и висок старт тренират скорост и мощ.
• Баланс между лява и дясна страна – включени са странични преси с ластик.
• Работи се и за коремната мускулатура, което е ядрото на тялото.
• Тренировка, която ако се прави 2-3 пъти седмично, с добра почивка между сесиите и правилна техника – това е отличен начин за поддържане и развитие на цялостната физическа форма.