Начало
За нас
Тренировки
Треньори
Клуб Сила
Магазин
Блог
Контакти
Search for:
Назад
Начало
За нас
Тренировки
Треньори
Клуб Сила
Магазин
Блог
Контакти
Search for:
ТРЕНИРОВКА – СПРИНТ И ПОДСКОЦИ
Програма
3 Секции
11 Упражнения
Живот
Разширяване на всички секции
Свиване на всички секции
ЗАГРЯВКА
4
1.1
800м. Леко бягане
1.2
Стречинг – 7-8 мин.
1.3
СПУ (специални бегови упражнения) х 10 м
1.4
Ускорение – 3 х 45м.
ОСНОВНА ЧАСТ - СПРИНТ
6
2.1
Спринт 3 серии х 10м.
2.2
Спринт 2 серии х 20м
2.3
Спринт 2 серии х 30м.
2.4
Спринт 1 серии х 40м.
2.5
Спринт 1 серии х 50м
2.6
Спринт 1 серии х 60м.
ФИНАЛНА ЧАСТ – ПОДСКОЦИ
1
3.1
Подскоци към гърди – 5 серии х 10 броя
Това съдържание е защитено, моля
Вход
и
Запишете
в курса, за да видите това съдържание!
0
0
Количка
Количката е празна
Върни се към магазина
Modal title
Main Content
